1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。

　　2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。

　　3、简单来说，臂围的测量位置如下：软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。