粗粮：

　　大米、莲子、核桃、薏米、淮山，市面上买的磨好的米粉里有的还有加芡实和鸡内金。

　　制作方法：

　　1、将大米洗干净，晾干；

　　2、把米放到粉碎机里，打成粉末；

　　3、把大好的米粉装到密封的保鲜盒里，盖上盒子上锅蒸20分钟；

　　4、把蒸好的米粉晾凉，放进冰箱；

　　5、每次吃的时候，取1至2勺，再加水，放在锅里，煮3至5分钟即可。

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