方法如下：

　　1、需要具备良好的认知结构和良好的人际关系；

　　2、对自我有客观的认识；

　　3、需要良好的情感状态和体验生活的状态；

　　4、进行自我监控；

　　5、自己需要有成长的意愿，去实现自我价值；

　　6、时刻反思自己每天的所作所为，将错误及时改正；

　　7、进行自我批评，自觉地提高自己的意识；

　　8、认清自己的优势与劣势，做到扬长避短；

　　9、认清自己的性格特征，认清自我；

　　10、认知自己的价值观、

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